3- Qué es el PURNA VINYASA YOGA? 4- Cómo se estructuran las clases del PURNA VINYASA YOGA ?

El PURNA VINYASA YOGA es uno de los métodos más evolucionados del yoga, utiliza la práctica de asanas para generar cambios mentales y espirituales del ser humano.

Tiene 108 series ó kramas principales, se le suman 35 variantes del saludo al sol, 50 saludos del método Namaskar Yoga, que a su vez tienen 3 formas diferentes de ejecución lo que nos permite dictar 150 variantes ( saludo del gato,  osito, luna, hombros, etc)

Las series del PURNA VINYASA YOGA tienen un orden d ejecución: postura lineal, posturas lateral izquierda, derecha, postura lateral en rama ó tronco recto, posturas de contra lateral, posturas de asimetrías simple, doble y compuesta, giro, torsión, lateral en giro y lateral en torsión.

Se trabaja sobre posturas totales, parciales y postura completas del er humano.

Se llama postura parcial ó ardhasanas a las que se realizan con una parte del ser humano -tronco, piernas, pies, brazos, manos, cuello y cara- cada uno de estos referentes tienen posturas propias, obteniendo así infinitas combinaciones.

Se llama postura total ó sarvasanas las que utilizan tronco piernas o brazos para ser ejecutada.

Y purnasanas ó postura completa tienen una postura de tronco una postura de brazos una postura de piernas manos cuello cara y ojos

La utilización de una postura con todas las partes del cuerpo tiene como objetivo un cambio mental y espiritual del individuo

El PURNA VINYASA YOGA introduce 10 padavis ó posiciones por cada postura, que nos permiten interpretar los kramas desde las variantes propias de las posiciones.

El PVY, se transforma en un verdadero arte de interpretación asanas respiración concentración contemplación y la relajación hasta vivenciar el propio samadhi.

En la práctica del método se utilizan 7 sistemas de contraposturas: muscular, ósea, orgánica, circulatoria, espiritual, energética y de chakras.

La estructuración del PURNA VINYASA YOGA es el referente mas amplio de las asanas en el Yoga Contemporáneo 

El método utiliza  formas de velocidades llamadas modalidades: estática, semiestatica, dinámica, semidinamica, rítmica, semiritmica y ecléctica. Las velocidades cambian según quien dicte ó  practique la clase.

Posee una técnica de sambhandas o enganches para pasar de una postura a la siguiente en un sólo movimiento y en el menor tiempo posible, en caso de que el practicante no pueda llegar de esta manera se utiliza un pasaje que une 2 posturas utilizando una tercera a modo de paso, sin detenerse en ella

A la práctica de posturas se le suman ejercicios de repiracion, con pranayamas, retenciones y  tiempo de respiración. Las variantes de técnicas de respiración es asombrosa porque tiene cientos. Utiliza 9 bandhas primarios y 9 respiraciones primarias.

Cada postura tiene una fase de fuerza equilibrio y flexibilidad que son acompañadas de una técnica llamada samasana, consiste en relajar los músculos por concentración respiración atención contracción ó inducción.

La relajación se centra desde la atención e instropeccion (ekagrata y pratiahara)en la contemplación y luego en la concentracion, la primera hacia afuera, la segunda hacia adentro.

Utilizando la reflexión  (tarka) y la meditación (dhyana).

Las series de posturas trabajan las corazas musculares generadas por problemas sociales, mentales, emocionales o espirituales del individuo y los escudos mentales creados por la creencias que impiden contactarnos por la realidad tal cual es, por sobreponer nuestra verdad o interpretación de lo su acontece.

Este método fue creado y desarrollado por Dr Swami Maitreyananda