6- Desarrolle la técnica del PRANAYAMA, que es PRANA y APANA?

Pranayama significa control ó disciplina de la energía vital.

Esta técnica y ejercicios se basan en la respiración y posturas de Yoga para permitir la concentración del Prana en nuestro ser.

Nos enseña a economizar y administrar la energía mediante el correcto uso del ritmo respiratorio.

Algunas técnicas de Pranayamas que se pueden utilizar

Ujjayi, kapalabhati, Anuloma Viloma, Nadhi Sodhana, Shama Vritti, Brahmari.

La practica de Pranayamas nos reporta beneficios:

*Ejerce efecto positivo en todo el cuerpo humano, físico,  órganos, fisiología, procesos metabólicos, estado mental, estado psicológico, las emociones y la energía con la cual nos encontramos.

*Crea un estado de vitalidad en general 

*Favorece el equilibrio y la unión de prana y apana 

*Favorece la concentración 

*Nos induce a alcanzar un estado de calma y serenidad 

PRANA: es la energía del Universo que es absorbida por nosotros. Cuando es absorbida se convierte en energía vital y hace que funcionemos cono seres vivos.

Existen 5 tipos de prana ó energía: el del  desierto, la selva, la montaña, el mar y la ciudad.

Existen tb 5 formas de prana: (soplo ó aire que vibra dento): Prana,  Apana, Uudana, Samana y Vyama.

El prana se absorbe por el sol, el agua y el aire, cuando el prana es sólido se aborbe por medio de la comida.

Apana: gobierna las funciones de eliminación (excreción, miccion,  menstruación, dar a luz, eyaculcion masculina, etc) y el flujo de energía hacia abajo y hacia afuera de nuestro cuerpo.

Colabora con el sistema inmune. 

Cuando el apana está débil, la integridad del complejo mente-cuerpo, tb se debilita y nos volvemos susceptibles a enfermedades, miedos, inseguridades, etc.

Cuando está fuerte y equilibrado nos arraiga y nos da fundamentos.

En el plano mental, rige atravesar las diferentes situaciones sin aferrarse.