5- Cómo se llama el yoga de la respiración y cuales son sus técnicas?

El SwaraYoga es el yoga de la respiración.
Respirar es un proceso involuntario, ingresa oxígeno a los pulmones y se elimina dióxido de carbono. Proceso natural de prana y apana.
Según como respiramos son nuestras acciones, nuestra actividad mental y nuestras emociones.
Por medio del swara yoga logramos que la expiración sea mayor que la inspiracion, reeducamoss este proceso de manera consciente.
El swara yoga tiene 9 bandhas o bloqueos: 2 bajos (Mula y Aswami), 3 medios  (Uddijana bajo medio y alto), 1 en la garganta (Jalandhara), y 3 en la cara (Mula, Surya y Chandra).
Tiene 9 tipos de respiraciones: lumbar, abdominal, diafragmatica, intercostal, pectoral, dorsal, clavícula, profundas y completa.

Lumbar: la concentración en los músculos de la región lumbar durante la respiración ayudaba a atenuar las lumbalgias, libera tensiones en la espalda.

Abdominal: tiene efecto relajante en cuerpo físico y mente y tb índices al buen descanso.

Diafragmatica: ésta respiración genera un masaje en todos los órganos de las 2 cavidades que separa. Con una correcta contracción del diafragma se ayuda a todos los sistemas orgánicos en su apaña. Su registro suele ser algo forzado al inicio, hasta avanzar con la ajercitacion.

Intercostal: equilibra las acciones cotidianas. Por lo gral los músculos del costado del tronco senoonen rígidos y no favorecen l movimiento libre de intercostales, por eso es fundamental la utilización de laterales en las posturas.

Torácica ó pectoral: se localiza en la parte superior del tórax, la concentración se lleva a los pectorales. Ayuda a personas introvertidas, a robar la autoestima. Es de activación.

Dorsal: es una respiración alta, senconcentra en los musculos de la zona dorsal. Junto a la respiración pectoral son de gran ayuda para romper corazas emocionales. El agobio, la baja energía, la falta de amor propio, el excesivo estrés llevan a cargar una "mochila" emocional.
En PURNA YOGA INTEGRAL se trabaja esto desde la contrapostura espiritual.

Clavicular: es una respiración super corta localizada en los vértices superiores de los pulmones, propia de estados de ansiedad agitación, tb se da crisis asmaticas. No es aconsejables en hipertensos o personas con cardiopatías

Profunda: da libertad al ingreso y egreso de aire, para una correcta oxigenación  (por ejemplo para activarnos al despertar).

Completa: recorre todas las respiraciones, exhalando con calma. 




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